El dato pega directo: cerca del 28% de las personas mayores de 65 años ya se han dado un buen azotón al menos una vez. Y no es un simple “resbalón sin importancia”. Estas caídas pueden acabar en lesiones graves, pérdida de movilidad, discapacidad o hasta algo peor.

Desde el Hospital General de México “Eduardo Liceaga”, el especialista Felipe de Jesús Rincón Ballinas lo pone en palabras claras: el problema es más común en mujeres, principalmente por la pérdida de fuerza muscular que llega con la edad. A eso súmale enfermedades, problemas de equilibrio o complicaciones como la diabetes, y el riesgo se dispara.

Pero aquí viene lo más rudo: muchas de estas caídas pasan dentro del propio hogar. Sí, el mismo lugar que debería ser el más seguro. Pisos resbalosos, mala iluminación, muebles mal acomodados o hasta el calzado incorrecto terminan convirtiéndose en trampas silenciosas.

Y aunque muchos lo minimizan, el asunto no es menor. De hecho, alrededor del 50% de las consultas en rehabilitación del hospital son de personas mayores con problemas relacionados al envejecimiento, muchos de ellos derivados de caídas.

La clave, según los especialistas, no está en encerrarse ni en vivir con miedo, sino en moverse. Mantenerse activo al menos 30 minutos al día puede hacer toda la diferencia. Ejercicios de fuerza, equilibrio y hasta actividades como yoga, taichí o simplemente caminar ayudan a mantener el cuerpo en forma y evitar accidentes.

Eso sí, si ya hubo caída, no se vale hacerse el fuerte. Hay que ir al médico, sobre todo si hay dolor, dificultad para caminar o cambios en el estado de alerta. Porque ignorarlo puede salir mucho más caro.

Aquí no hay misterio: el riesgo está, pero también las soluciones. Solo falta que se tomen en serio.

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La herramienta no está dirigida a casos de dependencia severa, sino a quienes todavía mantienen cierto control, pero ya empiezan a ver señales de alerta: excesos en fines de semana, resacas que afectan el trabajo o patrones de consumo intermitentes que comienzan a generar consecuencias en la vida diaria.

De acuerdo con la responsable del programa, Marcela Alejandra Tiburcio Sainz, el objetivo es llegar a personas que aún no reconocen plenamente que su consumo puede convertirse en un problema, pero que ya presentan conductas de riesgo.

“Beber Menos” es completamente confidencial y puede usarse en línea las 24 horas del día desde celular, tableta o computadora. La plataforma incluye herramientas como diario de consumo, registro de estado de ánimo y ejercicios para evaluar decisiones relacionadas con el alcohol.

El programa está basado en técnicas cognitivo-conductuales y tiene una duración estimada de seis a ocho semanas. Su enfoque es de intervención breve, con metas progresivas para reducir o eliminar el consumo.

La iniciativa fue desarrollada en colaboración con especialistas de México y Brasil, además de contar con respaldo de la Organización Mundial de la Salud (OMS), y tiene alrededor de 15 años de evolución.

En su nueva versión, el sistema mantiene su carácter digital y confidencial, además de incorporar mejoras de acceso desde dispositivos móviles. También se informó que en lo que va del año, el 70% de los usuarios son hombres y el 30% mujeres.

Estudios internacionales señalan que este tipo de intervenciones digitales pueden reducir el consumo de alcohol entre un 30 y 50%, especialmente en poblaciones que aún no desarrollan dependencia severa.

El enfoque central es claro: intervenir antes de que el problema escale, justo en ese punto donde todavía hay margen para cambiar hábitos sin atención clínica intensiva.

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La advertencia va con especial énfasis en los grupos más vulnerables: personas mayores, niñas y niños, embarazadas y pacientes con enfermedades crónicas, que son quienes más sufren cuando el termómetro se dispara.

En este contexto, Sanidad difundió un decálogo de medidas básicas para prevenir golpes de calor, deshidratación y otros problemas asociados a la exposición prolongada a temperaturas extremas.

Decálogo de Sanidad (España) frente a las altas temperaturas

1. Beber agua o líquidos con frecuencia, aunque no se tenga sed.
2. Evitar bebidas con cafeína, alcohol o alto contenido de azúcar.
3. Prestar especial atención a bebés, niños, embarazadas, lactantes, personas mayores y personas con enfermedades crónicas.
4. Permanecer en lugares frescos, a la sombra o con aire acondicionado el mayor tiempo posible.
5. Reducir la actividad física y evitar ejercicio intenso en las horas de más calor.
6. Usar ropa ligera, holgada y transpirable.
7. No dejar a nadie dentro de vehículos estacionados y cerrados.
8. Consultar a un profesional de la salud si aparecen síntomas relacionados con el calor que duren más de una hora.
9. Mantener los medicamentos en lugares frescos, ya que el calor puede afectar su eficacia.
10. Optar por comidas ligeras y frescas, como frutas, verduras y ensaladas.

El mensaje de fondo es directo: las olas de calor no se enfrentan “aguantando”, sino previniendo. Las autoridades insisten en que muchas de estas recomendaciones parecen básicas, pero siguen siendo las que más se pasan por alto cuando suben las temperaturas.

El plan del Ministerio también contempla sistemas de alerta temprana para informar a la población cuando el riesgo es alto, con el objetivo de ajustar rutinas y evitar exposiciones innecesarias.

En resumen: cuando el calor aprieta, no es momento de hacerse el valiente. Seguir estas medidas puede ser la diferencia entre un día normal… o una emergencia médica.

¿Cómo prevenir los efectos de las altas temperaturas sobre la salud?

Sanidad – 18.6.2026

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El Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía (INNN) lanzó un llamado directo a la población para ponerle freno al infarto cerebral, una de las principales causas de muerte y discapacidad en México, pero también una de las más traicioneras: llega sin aviso y puede cambiar una vida en minutos.

El mensaje es claro: más del 90% de los casos podrían evitarse si se controlan a tiempo factores como la hipertensión, diabetes, colesterol alto, tabaquismo y obesidad. Es decir, gran parte del problema no es “mala suerte”, sino hábitos que se dejan pasar hasta que el cuerpo cobra factura.

El infarto cerebral ocurre cuando se tapa una arteria que lleva sangre al cerebro. Y ahí no hay drama lento ni aviso previo: la falla es súbita. Puede empezar con una cara que se “cae”, un brazo que deja de responder, dificultad para hablar o pérdida de equilibrio. Señales que muchas veces se ignoran o se minimizan… hasta que ya es tarde.

El INNN insiste en algo que repite como mantra médico: “tiempo es cerebro”. Cada minuto sin atención médica aumenta el daño, porque las neuronas no esperan, no se recuperan igual y no tienen plan B.

En México se estima que ocurren alrededor de 170 mil casos al año, muchos de ellos dejando secuelas graves. Y lo más preocupante: ya no es una enfermedad exclusiva de adultos mayores, también está apareciendo en personas jóvenes con estilos de vida de alto riesgo.

La prevención, dicen los especialistas, es bastante más simple de lo que suena: chequeos médicos, control de presión arterial, alimentación más consciente, dejar el cigarro y moverse más. Lo complicado no es saberlo… es hacerlo antes de que el cuerpo obligue.

El INNN también recomienda acudir a revisiones periódicas a partir de los 40 años o antes si hay antecedentes familiares o enfermedades crónicas.

En resumen: el infarto cerebral no avisa, pero sí da señales. El problema es que muchas veces nadie las quiere ver a tiempo.

129. INNN promueve la prevención del infarto cerebral y el cuidado vascular

Secretaría de Salud | 28 de mayo de 2026 | Nacional

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El gobierno federal aseguró que el territorio nacional se mantiene libre de esta enfermedad, pero al mismo tiempo activó y reforzó medidas preventivas para que el virus no cruce la puerta. Porque sí, el riesgo no está aquí… todavía.

Desde el sector salud se explicó que hay vigilancia epidemiológica activa, especialmente en puntos estratégicos como aeropuertos y zonas de entrada al país. La idea es clara: detectar cualquier caso sospechoso antes de que se convierta en problema real.

También se mantienen protocolos de atención listos en caso de que aparezca algún paciente con síntomas relacionados, además de coordinación entre instituciones para reaccionar rápido si el escenario cambia.

Aunque el mensaje oficial busca tranquilizar, el fondo es otro: el sistema ya se está preparando por si el virus intenta colarse. No es la primera vez que pasa con enfermedades internacionales, y la estrategia es no esperar a que haya contagios para actuar.

En pocas palabras, México está en ese punto donde no hay crisis, pero tampoco confianza total. Las autoridades lo dicen sin rodeos: el país está libre de ébola, pero bajo vigilancia constante.

Y mientras el virus sigue generando preocupación en otras regiones, aquí el movimiento es preventivo. Sin caos, sin alarma… pero con los ojos bien abiertos.

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El banderazo no viene cargado de promesas nuevas, sino de un recordatorio incómodo pero real: la salud no se atiende sola. Por eso, durante estos días, la estrategia se centra en acercar servicios y reforzar el mensaje de que detectarse a tiempo no es opcional, es lo que evita que todo se complique.

La narrativa oficial habla de derecho a la salud, pero en la práctica el enfoque baja más aterrizado: hacer que la gente llegue, se informe y se revise. Porque el problema no es solo el acceso, también es la costumbre de dejar pasar síntomas, posponer chequeos y aparecer hasta que el cuerpo ya cobró factura.

En ese contexto, la semana se convierte en un empujón directo a la prevención. No hay distinción de edades ni perfiles: el mensaje es parejo. Desde niñas y niños hasta personas adultas, todos entran en la misma lógica de cuidarse antes de que sea tarde.

También se insiste en algo que pocas veces se asume del todo: la salud pública no depende solo del sistema. Hay una corresponsabilidad que se repite entre líneas: instituciones que ofrecen servicios… y ciudadanía que decide si los usa o no.

El arranque de esta jornada deja claro el tono: menos reacción, más anticipación. Porque sí, el sistema suele llenarse cuando la enfermedad ya está encima, y lo que se busca —al menos esta semana— es cambiar ese patrón.

El llamado queda directo, sin rodeos: acércate al centro de salud, infórmate y revísate.

Porque entre prevenir o lamentar, la decisión —esta vez— no viene con excusa.

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El problema es justo ese: mucha gente la tiene y ni enterada. La presión alta puede avanzar durante años sin dolor, sin mareos evidentes, sin “algo raro” que alerte. Y cuando el cuerpo por fin se queja, a veces ya es tarde: el daño ya está hecho.

Las autoridades sanitarias explican que la hipertensión es uno de los factores más comunes detrás de infartos, eventos cerebrovasculares y fallas renales. En palabras simples: es como un desgaste constante dentro del sistema circulatorio, que va golpeando órganos clave sin que el cuerpo mande una alarma clara.

En el país, el tema no es menor. Millones de personas viven con esta condición, y una gran parte no lo sabe. El estilo de vida moderno —comida alta en sal, sedentarismo, estrés, alcohol y tabaco— ha convertido esta enfermedad en algo cada vez más común, incluso en personas jóvenes.

El punto crítico es la detección. La recomendación médica es sencilla pero ignorada: tomarse la presión de forma regular, aunque uno se sienta “bien”. Porque sentirse bien no siempre significa estar sano.

El llamado es directo: no esperar a los síntomas, porque en hipertensión muchas veces los síntomas llegan cuando el cuerpo ya está en crisis. Por eso se le conoce también como “la asesina silenciosa”, no por dramatismo, sino por estadística.

En resumen: no duele, no avisa, pero sí cobra factura.

112. Hipertensión arterial puede presentarse sin síntomas

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Según el pronóstico, varias zonas del país —principalmente del Golfo y el centro-oriente— van a recibir lluvias que no son cualquier chubasco. Hablamos de acumulaciones fuertes en poco tiempo, lo que se traduce en calles hechas río, drenajes rebasados y terrenos que empiezan a ceder.

Ante ese escenario, la recomendación no es opcional: hay que ponerse abusados desde antes. Nada de esperar a que el agua ya esté entrando por la puerta. Protección Civil insiste en lo básico pero que casi nadie hace a tiempo: limpiar azoteas, destapar coladeras, quitar basura y dejar libres los pasos del agua. Porque sí, muchas inundaciones empiezan por algo tan simple como una bolsa tapando el drenaje. También va el clásico que muchos dejan para “luego”: armar la famosa mochila de emergencia. No es exageración ni paranoia. Documentos protegidos, linterna, radio y botiquín pueden marcar la diferencia cuando todo se pone feo y la luz se va. Y ojo: no se trata solo de cuidar la casa. Las autoridades también advierten que andar cruzando corrientes de agua —ya sea caminando o en coche— es jugarle al valiente… y muchas veces perder. La fuerza del agua no se ve, pero sí arrastra.

Mientras tanto, la vigilancia sigue activa por parte de las autoridades, pero el mensaje de fondo es directo: la prevención empieza en cada casa. Porque cuando cae la lluvia con ganas, ya no hay tiempo de andar improvisando.

Aquí no hay drama inventado: el agua avisa… pero no espera.

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Pero ojo, porque esto ya va de salida. La Semana Nacional de Vacunación 2026, que se realiza del 25 de abril al 2 de mayo, entra en su recta final este 1 de mayo, dejando solo un día para que quienes han postergado el trámite se pongan al corriente. A nivel nacional, el objetivo ha sido aplicar alrededor de 1.7 millones de dosis gratuitas en las 32 entidades del país, con módulos en centros de salud y brigadas recorriendo colonias. El mensaje es claro: si no fuiste antes, ya vas tarde… pero todavía alcanzas.

El operativo se lleva a cabo con vacunas contra enfermedades como sarampión, rubéola, poliomielitis y tétanos, padecimientos que no son cosa del pasado si la cobertura baja. De acuerdo con datos oficiales, en años recientes se han detectado rezagos en vacunación, en parte derivados de la pandemia de COVID-19, que interrumpió servicios y generó desconfianza en algunos sectores.

En ese contexto, organismos como la Organización Mundial de la Salud han advertido que la caída en vacunación infantil a nivel global incrementa el riesgo de brotes de enfermedades prevenibles. México no es la excepción, y por eso la urgencia de cerrar filas en estos últimos días de campaña.

La escena es la de siempre: personal de salud tocando puertas, madres dudando un segundo y niños haciendo cara de “esto no me gusta”. Pero más allá del drama, la cuenta es sencilla: el piquete dura segundos… y esta vez, el tiempo también se está acabando. Porque el 2 de mayo se baja la cortina, y luego ya no hay pretexto que alcance.

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