En México, el peligro no siempre está en la calle… muchas veces se esconde entre el tapete mal puesto, el foco fundido y los pisos que parecen pista de hielo. Así lo deja claro la Secretaría de Salud: las caídas son uno de los principales problemas que enfrentan las personas adultas mayores, y no es cualquier cosa.
El dato pega directo: cerca del 28% de las personas mayores de 65 años ya se han dado un buen azotón al menos una vez. Y no es un simple “resbalón sin importancia”. Estas caídas pueden acabar en lesiones graves, pérdida de movilidad, discapacidad o hasta algo peor.
Desde el Hospital General de México “Eduardo Liceaga”, el especialista Felipe de Jesús Rincón Ballinas lo pone en palabras claras: el problema es más común en mujeres, principalmente por la pérdida de fuerza muscular que llega con la edad. A eso súmale enfermedades, problemas de equilibrio o complicaciones como la diabetes, y el riesgo se dispara.
Pero aquí viene lo más rudo: muchas de estas caídas pasan dentro del propio hogar. Sí, el mismo lugar que debería ser el más seguro. Pisos resbalosos, mala iluminación, muebles mal acomodados o hasta el calzado incorrecto terminan convirtiéndose en trampas silenciosas.
Y aunque muchos lo minimizan, el asunto no es menor. De hecho, alrededor del 50% de las consultas en rehabilitación del hospital son de personas mayores con problemas relacionados al envejecimiento, muchos de ellos derivados de caídas.
La clave, según los especialistas, no está en encerrarse ni en vivir con miedo, sino en moverse. Mantenerse activo al menos 30 minutos al día puede hacer toda la diferencia. Ejercicios de fuerza, equilibrio y hasta actividades como yoga, taichí o simplemente caminar ayudan a mantener el cuerpo en forma y evitar accidentes.
Eso sí, si ya hubo caída, no se vale hacerse el fuerte. Hay que ir al médico, sobre todo si hay dolor, dificultad para caminar o cambios en el estado de alerta. Porque ignorarlo puede salir mucho más caro.
Aquí no hay misterio: el riesgo está, pero también las soluciones. Solo falta que se tomen en serio.
Secretaría de Salud | 18 de julio de 2026 | Nacional
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